ホーム
おいしい♡たのしい
シリーズ
役立ちコラム
動画
キャベツのカロリーは可食部100gあたり23kcal。1枚で約12kcal、半玉で約104kcal、1玉でも約205kcalです。種類別の違いや生・ゆで・油いための比較、ドレッシングで変わる数値、ダイエットへの取り入れ方まで解説します。
食パンのカロリーは100gあたり248kcal、6枚切り1枚（約60g）で約149kcalです。8枚切りや4枚切りなど枚数別の数値に加え、脂質量やトーストによる変化、他のパンとの比較、ダイエット中の取り入れ方まで解説します。
じゃがいも1個や100gあたりのカロリーについて、ご飯やパンとの比較、調理法による数値の違いを解説しています。また、ダイエット中に太らないための食べ方のコツや注意点も紹介。カロリーを抑えて美味しくじゃがいもを楽しみたい方は必見です。
牛乳のカロリーを100ml・200ml・500mlなどの量別に解説します。普通牛乳は100gあたり61kcal、コップ1杯200mlで約126kcal。低脂肪・無脂肪・成分調整牛乳など種類別のカロリーや栄養素の違い、太りやすいのかという疑問、ダイエット中のカロリー調整のコツ、低カロリーレシピ、よくある質問もまとめました。
春雨のカロリーは乾燥と茹でで大きく変わります。緑豆春雨・普通春雨の種類別の違いや、1食分（乾燥10g・50g・100g）の目安、太ると言われる理由、ダイエット中に気をつけたいポイントまで、数値をもとに整理しました。
パスタのカロリーは一人前（乾麺100g）で約347kcal。ゆでた後の重さの変化に加え、カロリーを抑えやすいソースの選び方を整理し、たんぱく質量やごはん・食パンとの違いまで整理しました。毎日の献立にパスタを取り入れたい方はぜひご覧ください。
納豆1パックのカロリーは約92kcal。粒納豆・ひきわり納豆やたれの有無別に解説します。たんぱく質や食物繊維などの栄養成分、ダイエット中の食べ方、納豆の種類や活用レシピも紹介します。
さつまいものカロリーをご紹介。生・蒸し・焼き・干し芋の違いや品種別の特徴、1日の目安量や食べるタイミングまで、毎日の食事に取り入れるコツを解説します。
豆腐のカロリーを100g・1丁などの量別、木綿や絹ごし、充填豆腐などの種類別に比較。たんぱく質や脂質などの栄養成分の違いや、ダイエット中の取り入れ方、低カロリーで仕上げる調理法やレシピも紹介します。
うどんのカロリーを生・ゆで・冷凍・乾麺の種類別に比較。「うどんは太りやすい？」「ダイエット中も食べたい！」という方に向けて、メニュー別のカロリー目安や糖質量、太りにくい賢い食べ方の4つの工夫も紹介。献立選びに迷っている方は必見です。
-9.webp)
.png)
