カロリー

パスタのカロリーは一人前（乾麺100g）で約347kcal。ゆでた後の重さの変化に加え、カロリーを抑えやすいソースの選び方を整理し、たんぱく質量やごはん・食パンとの違いまで整理しました。毎日の献立にパスタを取り入れたい方はぜひご覧ください。

納豆1パックのカロリーは約92kcal。粒納豆・ひきわり納豆やたれの有無別に解説します。たんぱく質や食物繊維などの栄養成分、ダイエット中の食べ方、納豆の種類や活用レシピも紹介します。

さつまいものカロリーをご紹介。生・蒸し・焼き・干し芋の違いや品種別の特徴、1日の目安量や食べるタイミングまで、毎日の食事に取り入れるコツを解説します。

豆腐のカロリーを100g・1丁などの量別、木綿や絹ごし、充填豆腐などの種類別に比較。たんぱく質や脂質などの栄養成分の違いや、ダイエット中の取り入れ方、低カロリーで仕上げる調理法やレシピも紹介します。

うどんのカロリーを生・ゆで・冷凍・乾麺の種類別に比較。「うどんは太りやすい？」「ダイエット中も食べたい！」という方に向けて、メニュー別のカロリー目安や糖質量、太りにくい賢い食べ方の4つの工夫も紹介。献立選びに迷っている方は必見です。