ロピアがおすすめするおにぎりの具ランキング！定番・子供向け・変わり種まで紹介

おにぎりは日本人にとって身近な食べ物であり、お弁当や朝食、夜食にも欠かせない国民食です。一方で、「いつも同じ具材で飽きてきた」「子供が喜ぶ具材は何だろう」と悩む方も多いのではないでしょうか。

おにぎりの具は、定番の鮭や梅干しから、ツナマヨネーズ、明太子、変わり種まで実にバリエーションが豊富です。年代や好み、使うシーンによっておすすめの具材も異なります。

この記事では、『食生活♥♥ロピア』がおすすめするおにぎりの具を、定番・子供向け・年代別・変わり種というテーマ別に紹介します。具材の選び方のポイントや、よくある質問もまとめましたので、毎日のおにぎり作りの参考にしてみてください。

ロピアがおすすめする定番おにぎりの具ランキング

おにぎりには昔から愛され続けている定番の具材があります。ロピア編集部が厳選した、毎日のおにぎりに取り入れやすい定番の具材を紹介します。

1位：鮭｜世代を問わず愛される定番

鮭はおにぎりの具材として、世代を問わず愛されている定番の存在です。塩鮭の塩気と脂が白ご飯と絶妙にマッチし、シンプルながら満足感の高いおにぎりに仕上がります。

鮭おにぎりの魅力

• 塩気と脂のうまみが白ご飯と絶妙にマッチ
• 焼き鮭をほぐすだけで簡単に作れる
• 冷めてもおいしく食べられる
• お弁当や朝食にも活躍

塩加減の異なる塩鮭や甘塩鮭を選んだり、銀鮭や紅鮭など鮭の種類を変えたりすると、味わいの違いを楽しめます。骨を取り除いてからほぐすか、骨なし切り身を使うと食べやすく仕上がります。

2位：ツナマヨネーズ｜マヨネーズのコクで人気

ツナとマヨネーズを組み合わせたツナマヨネーズは、子供から大人まで親しまれているおにぎりの具材です。マヨネーズのまろやかなコクとツナのうまみが、白ご飯によく合います。

ツナマヨおにぎりの魅力

• マヨネーズのコクで食べ応えがある
• ツナの油分でしっとり仕上がる
• 子供から大人まで楽しめる味
• アレンジしやすい

醤油や黒胡椒、レモン汁を加えると、味わいの幅がさらに広がります。コンビニおにぎりでも定番の具材として、各社で取り扱われている人気アイテムです。

3位：梅干し｜さっぱりとした酸味が魅力

梅干しは古くから親しまれてきた日本の伝統的なおにぎり具材です。さっぱりとした酸味が暑い季節にも食べやすく、保存性が高い点も魅力といえます。

梅干しおにぎりの魅力

• さっぱりとした酸味で食欲をそそる
• 殺菌作用が期待できる
• お弁当でも傷みにくい
• カロリーが控えめ

梅干しの種類によって味わいも変わります。塩分高めの伝統的な梅干しから、はちみつ漬けの甘い梅干しまで、好みに合わせて選びましょう。

4位：昆布｜うまみがしっかり染み込む

昆布の佃煮は、しっかりとした味付けでご飯との相性が抜群です。昆布の濃いうまみと甘辛い味付けが、白ご飯の味を引き立てます。

昆布おにぎりの魅力

• 濃いめの味付けでご飯がすすむ
• うまみ成分のグルタミン酸が豊富
• 常備しやすく保存性が高い

塩昆布を混ぜ込んで作る方法もおすすめです。市販の昆布佃煮を使えば、手間なくおいしいおにぎりが完成します。

5位：おかか（鰹節）｜醤油との相性が抜群

鰹節と醤油を合わせた「おかか」は、シンプルながら奥深い味わいが魅力です。日本の家庭の定番おにぎりとして、世代を問わず愛されている具材です。

おかかおにぎりの魅力

• 鰹節のうまみと醤油の香ばしさ
• 簡単に作れて時短になる
• 子供にも食べやすい味でアレンジもしやすい