ナッツ

ナッツの種類は全部で何種類あるのか気になる方へ。アーモンドやくるみなど人気14種の風味とおもな用途、100gあたりのカロリーと栄養を一覧表で比較します。1日の目安量や種類別の粒数、間食やおつまみに合う選び方、保存のコツもまとめました。

ナッツを摂る効果をわかりやすく解説。アーモンドやくるみなど種類ごとの違い、ビタミンE・鉄・不飽和脂肪酸の特徴、上手な食べ方や1日の量の目安、食べ過ぎの注意点まで幅広くまとめました。間食にナッツを取り入れたい方はぜひご覧ください。