マグネシウムの効果とは？便通・脳・髪との関わりと食品・サプリの注意点

マグネシウムの効果を、骨・酵素・筋肉・神経との関わりから解説。便秘や脳・髪との関わり、あおさ・納豆・アーモンドなどマグネシウムを多く含む食品一覧、毎日の食事での取り入れ方、サプリの選び方と上限量まで幅広く紹介します。